こんにちは〜
鹿屋市女性整体セラピストのセイコです❤️
前回の
骨粗鬆症の話しからの
続き(#^.^#)
骨を強くする為に
どうしますか？
お医者様や栄養士さんに
牛乳やヨーグルト、チーズや小魚を食べるように
指導されるのが
常識とされています
ですが以前にも
ブログでお伝えしましたが
日本人の腸には乳製品は
合っていなくて
アレルギーや他の疾患を誘発してしまう食品なので
なるべく控えましょうとお伝えしました
じゃあ、何をどうしたら良いの？
小魚や海藻類、納豆や発酵食品の摂取をして
カルシウムの吸収を助けるのはビタミンDが必須です
秋刀魚や干し椎茸でも
取れますが
お日様に当たる事で体内で合成されるので
毎日15〜20分くらいで充分なので日光浴をする事をお勧めします
特に朝日が昇る時の日光は
とても良いそうです。
鬱や自律神経失調症等
花粉症の改善にも
とても良いそうです^_^
そして
タンパク質、ビタミンK、亜鉛など
お肉や大豆も食べたら
ムダな間食も減るはずです✨✨
骨の中にある骨髄は
血液細胞の生成場所で
健康な血液細胞を作る
お仕事をしてくれるんです♪
サプリメントに頼らない
美味しい食事で骨も健康でありたいですね✨✨
詳しく知りたい方は
整体院ほっこりちゃんへ
お越しください☆
病院や他の治療院で
長く肩凝りや腰痛でお悩みの方は ご相談ください
癒しと和らぎのヒーリング整体でほっこりしてください(o^^o)
