こんにちは〜
鹿屋市の
整体院ほっこりちゃん
セラピストせいこです^_^
スマホパソコン
長時間の勉強を
しすぎてませんか？
首が辛い人は
ほっこりちゃんに
来てね〜
施術に
自信あります
今日は
facebookから
見つけた投稿をシェアします
翻訳がちょっと変な感じですが
前頭筋症候群について
https://educarefisio.com/2024/12/14/text-neck/
スマホは身体の延長であり、パソコンは毎日の仕事の相棒である時代に生きています。 しかし、この現代性に支払う代償があります
前頭筋症候群
前アゴ、丸い肩、首が固い人に気づいたことがありますか? もしかしたら、あなたも、気づかずに、携帯の画面を見ながら、パソコン作業しながら、この位置を想定するのかもしれません。
首の背骨はどうなってるの?
中立な位置にいると頭の重さは約5kgですが、インチ前進するごとに、列によって感じられる重量は飛躍的に増加します。
15°傾向で体重は12kgまで増加
30°傾向で体重は18kgまで増加
45°傾向で体重は22kgまで増加
60°傾向で体重は27kgまで増加
27kgのバックパックを首にぶら下がって一日中歩いていると想像してみてください:あなたの首と背中の筋肉は常に頭の位置を保つように努力せざるを得ません!
高度な頭の結果
首の痛みと筋肉の緊張。 上部台形、胸筋、下頭筋、頭の重さを支えるために過度に働きます。
頭痛とめまい。 脊柱動脈の圧縮と副神経の刺激は、脳への血流を減らすことができます。
凝り固まって可動域が減った。 頸椎は徐々に自然な曲線を失い、関節の退化のリスクを高めます。
胸の柱にストレス。 肩が丸くなり、呼吸を妨げ、肩と腰部に緊張を引き起こす傾向があります。
姿勢を正すには?
マインドフルネス。 姿勢をよくチェックしてください:アゴを少し引いて、視線を水平線に合わせて、肩をリラックスさせる必要があります。
前側の筋肉を伸ばす。 頭部を中立な位置に戻すために、胸骨の筋肉と階段を解放する必要があります。
背中の筋肉を強化する。 深部頸部拡張筋肉と下部トラペジウムは、サイフォティックな姿勢と対照的に活性化する必要があります。
ワークステーションの人間工学的な調整。 コンピューターの画面は目のレベルで、背中がうまく支えられ、足が地面に付いている必要があります。
間違った位置でのスマートフォンの使用を制限する。 頭を下げるのではなく、携帯電話を目のレベルで上げてください。
結論
高度頭部症候群は美的問題だけでなく、慢性的な痛みや関節の退化につながる可能性のある本当のバイオメカニカル災害です。 痛みを感じるまで待たないで – 今日姿勢を正すことは、明日の問題を避けるための鍵です!
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この写真を見たら
呼吸も浅くなるのが
わかります
実際
ご本人が気づいて無いことが多いです
身体の歪みのチェックも
必要ですね^_^
肩凝りや慢性頭痛
呼吸がしにくい等
ありましたら
ほっこりちゃんに
ご相談と
チェックに来てくださいね♪♪♪
